Stess Juga Punya 5 Manfaat

Manusia pasti ada kalanya menghadapi tekanan yang membuat jadi stres. Hal ini pasti terjadi dan tak bisa dihindari. Namun, tak perlu khawatir, stres yang bisa dikendalikan bisa memberikan dampak positif usai tubuh memberikan perlawanan terhadap stres menurut Richard Shelton, MD, dari Departemen of Psychiatry di University of Alabama Birmingham. Kelola stres dengan baik dan dapatkan manfaat berikut: 1. Rangsang kemampuan otak Tak perlu risau jika stres masih dalam level rendah. Karena malah bisa merangsang produksi zat kimia otak yang bernama neurotrophins, dan meningkatkan jaringan antar neuron di otak. Menurut dokter Shelton saat stres bisa jadi mekanisme utama yang digunakan untuk latihan meningkatkan produktvitas dan konsentrasi. 2. Tingkatkan kekebalan tubuh "Ketika tubuh stres, tubuh akan mempersiapkan diri dari kemungkinan cedera dan infeksi," tutur dokter Shelton. Lebih lanjut, dokter Shelton mengungkapkan bahwa caranya dengan cara tubuh memproduksi interleuikin tambahan, sebuah bahan kimia yang mengatur kekebalan tubuh. 3. Kemampuan bertahan Situasi stres membuat Anda terlatih menangani kondisi ini. "Paparan berulang stres memberikan kesempatan untuk mengembangankan kontrol akan fisik dan psikologis, sehingga membuat kita membuka diri terhadap stres," terang dokter Shelton. 4. Memotivasi untuk sukses Menjelang tenggat waktu suatu pekerjaan, risiko stres akan pasti lebih besar namun hal ini akan memaksa Anda mau tak mau untuk segera menyelesaikan pekerjaan tersebut. "Hal ini akan merangsang perilaku Anda untuk benar-benar mengelola situasi secara efektif, cepat, dan lebih produktif," terang dokter Shelton. 4. Memotivasi untuk sukses Menjelang tenggat waktu suatu pekerjaan, risiko stres akan pasti lebih besar namun hal ini akan memaksa Anda mau tak mau untuk segera menyelesaikan pekerjaan tersebut. "Hal ini akan merangsang perilaku Anda untuk benar-benar mengelola situasi secara efektif, cepat, dan lebih produktif," terang dokter Shelton. 5. Tingkatkan perkembangan anak Saat ibu hamil kadang-kadang muncul perasaan stres. Sebuah sutid dari John Hopkins tahun 2006 menunjukkan bahwa perempuan yang selama kehamilan mengalami stres ringan hingga sedang malah menunjukkan keterampilan perkembangan. Source: http://health.liputan6.com/read/2093953/stres-juga-punya-5-manfaat?p=5

Read More

Turunkan Berat Badan Dengan Berenang? Ikuti 6 Tips Ini

Berenang adalah salah satu jenis olahraga sekaligus hobi yang menyenangkan untuk dilakukan. Tak hanya menjaga kebugaran dan baik untuk pasien asma sebagai terapi, berenang juga bisa membantu menurunkan berat badan. Meski begitu, tak semua jenis dan gaya renang akan membantu menurunkan berat badan. Ada beberapa hal yang harus dilakukan sebelum dan saat berenang untuk membantu menjaga tubuh tetap langsing. Namun perlu diperhatikan bahwa berenang hanya bisa membantu menurunkan berat badan jika dilakukan secara teratur. Berikut adalah beberapa tips yang bisa dilakukan saat berenang jika ingin menurunkan berat badan : 1. Pemanasan Seperti halnya olahraga lain, pemanasan adalah hal penting yang harus dilakukan sebelum berenang. Lakukan pemanasan sebelum masuk ke kolam renang. Setelahnya lakukan pemanasan dalam air seperti berenang dengan santai mengelilingi kolam. 2. Jangan bermalasan di kolam renang Jangan hanya berendam di dalam kolam renang. Kita harus benar-benar berenang dan masuk ke kolam renang hanya jika benar-benar serius untuk berolahraga dan berenang. 3. Jangan minum di kolam renang Banyak orang yang minum jus berenang. Jangan lakukan ini. Jangan konsumsi segala jenis kalori ketika sedang berenang untuk menurunkan berat badan. 4. Ganti gaya Berenang dengan gaya yang sama setiap hari tak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Selain itu, ini bisa jadi kegiatan yang membosankan. Untuk lebih cepat menurunkan berat badan, coba gaya yang berbeda-beda setiap kali berenang. Pelajari gaya baru jika perlu. 5. Berenang cepat Jangan berenang dengan santai, berenanglah dengan kecepatan yang cepat. Ini bisa dimulai dengan perlahan, namun lebih cepat dari hari ke hari. 6. Pendinginan setelah berenang Tak hanya pemanasan sebelum berenang yang diperlukan, melakukan pendinginan setelah berenang juga perlu. Berenang harus diperlakukan seperti olahraga sungguhan yang memerlukan pemanasan dan pendinginan. Ini juga memberikan kesempatan untuk memberikan waktu bagi tubuh untuk melakukan relaksasi. Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan jika ingin menurunkan berat badan dengan olahraga renang. Selain menyenangkan dan bisa jadi hobi, renang juga bisa membantu turunkan berat badan jika kita melakukan langkah-langkah di atas dengan benar. Source: • http://www.merdeka.com/sehat/ingin-turunkan-berat-badan-dengan-berenang-ikuti-6-tips-ini.html • http://ayodetox.net/wp-content/uploads/2014/10/membakar-lemak-dengan-berenang.png

Read More

Manfaat Jogging di Malam Hari

Tidak memiliki banyak waktu di pagi hari untuk melakukan olahraga, jangan selalu dijadikan alasan untuk tidak berolahraga sama sekali. Jika tidak bisa menggantinya di sore hari, masih ada waktu malam hari untuk menggantikan aktivitas fisik yang belum dilakukan. Kita hanya perlu meluruskan niat untuk berolahraga. Jogging di malam hari bisa menjadi pilihan yang sangat sederhana. Dilansir oleh boldsky.com, studi yang dilakukan dalam bidang kesehatan menyebutkan bahwa jogging di malam hari dapat membantu tidur lebih nyenyak dan serangkaian manfaat lainnya, yaitu: • Relaksasi Setelah seharian beraktivitas, jogging di malam hari membantu tubuh lebih rileks. Aktivitas ini disarankan bagi Anda yang banyak melakukan pekerjaan sembari duduk seharian karena membantu meregangkan kembali otot-otot yang kaku. • Melepaskan Stres Jogging di malam hari dapat membantu Anda melepaskan pikiran-pikiran negatif dan tekanan setelah seharian beraktivitas. Udara yang sejuk dan pergerakan otot membuat tubuh menjadi lebih ringan dan nyaman. • Tidur Nyenyak Salah satu keuntungan jogging di malam hari adalah tubuh diberi kesempatan untuk rileks. Rasa capek karena fisik yang bekerja akan membantu tubuh untuk tidur lebih nyenyak. • Melancarkan Pencernaan Sekalipun jogging di malam hari baik dilakukan, tetapi hindari melakukannya langsung setelah makan malam. 30 menit setelah makan malam adalah waktu yang disarankan. Makan malam perlu dicerna terlebih dahulu sebelum Anda pergi tidur. Jadi jogging akan membantu mengurangi rasa begah setelah makan. Yang perlu diketahui adalah, bagaimana caranya agar kita bisa dengan nyaman melakukan jogging di malam hari, dan bagaimana agar dampaknya untuk kesehatan kita pun terasa signifikan. Ada beberapa hal yang bisa dipertimbangkan sebelum kita mulai melakukannya. Kita bisa menghindari lari setelah makan malam. Sisakan jeda waktu sekitar 30 menit – 1 jam setelah kita makan. Hal ini dilakukan agar tubuh kita tidak kehilangan energi untuk mencerna makanan yang baru masuk ke tubuh. Selain itu, jika memang kita berniat lari di malam hari, sediakan asupan makanan yang bergizi untuk tubuh, yang bisa membantu kita menambah energi, seperti buah atau yogurt. Sekalipun akan jogging di malam hari, jangan lupakan pemanasan. Sebelum berlari, lakukan gerakan-gerakan senam kecil untuk membantu jantung beradaptasi dengan olahraga yang akan dilakukan. Setelah melakukan gerakan inti yaitu berlari, tutup olahraga malam dengan pendinginan, agar pompa jantung kembali ke normal. Sources : • http://www.vemale.com/kesehatan/72225-sibuk-dan-tak-sempat-olahraga-yuk-cobain-jogging-sehat-malam-hari.html • http://www.manjur.net/01/09/2014/jogging-di-malam-hari-bahaya-tidak

Read More