Manfaat Jogging di Malam Hari

Tidak memiliki banyak waktu di pagi hari untuk melakukan olahraga, jangan selalu dijadikan alasan untuk tidak berolahraga sama sekali. Jika tidak bisa menggantinya di sore hari, masih ada waktu malam hari untuk menggantikan aktivitas fisik yang belum dilakukan. Kita hanya perlu meluruskan niat untuk berolahraga. Jogging di malam hari bisa menjadi pilihan yang sangat sederhana. Dilansir oleh boldsky.com, studi yang dilakukan dalam bidang kesehatan menyebutkan bahwa jogging di malam hari dapat membantu tidur lebih nyenyak dan serangkaian manfaat lainnya, yaitu: • Relaksasi Setelah seharian beraktivitas, jogging di malam hari membantu tubuh lebih rileks. Aktivitas ini disarankan bagi Anda yang banyak melakukan pekerjaan sembari duduk seharian karena membantu meregangkan kembali otot-otot yang kaku. • Melepaskan Stres Jogging di malam hari dapat membantu Anda melepaskan pikiran-pikiran negatif dan tekanan setelah seharian beraktivitas. Udara yang sejuk dan pergerakan otot membuat tubuh menjadi lebih ringan dan nyaman. • Tidur Nyenyak Salah satu keuntungan jogging di malam hari adalah tubuh diberi kesempatan untuk rileks. Rasa capek karena fisik yang bekerja akan membantu tubuh untuk tidur lebih nyenyak. • Melancarkan Pencernaan Sekalipun jogging di malam hari baik dilakukan, tetapi hindari melakukannya langsung setelah makan malam. 30 menit setelah makan malam adalah waktu yang disarankan. Makan malam perlu dicerna terlebih dahulu sebelum Anda pergi tidur. Jadi jogging akan membantu mengurangi rasa begah setelah makan. Yang perlu diketahui adalah, bagaimana caranya agar kita bisa dengan nyaman melakukan jogging di malam hari, dan bagaimana agar dampaknya untuk kesehatan kita pun terasa signifikan. Ada beberapa hal yang bisa dipertimbangkan sebelum kita mulai melakukannya. Kita bisa menghindari lari setelah makan malam. Sisakan jeda waktu sekitar 30 menit – 1 jam setelah kita makan. Hal ini dilakukan agar tubuh kita tidak kehilangan energi untuk mencerna makanan yang baru masuk ke tubuh. Selain itu, jika memang kita berniat lari di malam hari, sediakan asupan makanan yang bergizi untuk tubuh, yang bisa membantu kita menambah energi, seperti buah atau yogurt. Sekalipun akan jogging di malam hari, jangan lupakan pemanasan. Sebelum berlari, lakukan gerakan-gerakan senam kecil untuk membantu jantung beradaptasi dengan olahraga yang akan dilakukan. Setelah melakukan gerakan inti yaitu berlari, tutup olahraga malam dengan pendinginan, agar pompa jantung kembali ke normal. Sources : • http://www.vemale.com/kesehatan/72225-sibuk-dan-tak-sempat-olahraga-yuk-cobain-jogging-sehat-malam-hari.html • http://www.manjur.net/01/09/2014/jogging-di-malam-hari-bahaya-tidak