Stess Juga Punya 5 Manfaat

Manusia pasti ada kalanya menghadapi tekanan yang membuat jadi stres. Hal ini pasti terjadi dan tak bisa dihindari. Namun, tak perlu khawatir, stres yang bisa dikendalikan bisa memberikan dampak positif usai tubuh memberikan perlawanan terhadap stres menurut Richard Shelton, MD, dari Departemen of Psychiatry di University of Alabama Birmingham. Kelola stres dengan baik dan dapatkan manfaat berikut: 1. Rangsang kemampuan otak Tak perlu risau jika stres masih dalam level rendah. Karena malah bisa merangsang produksi zat kimia otak yang bernama neurotrophins, dan meningkatkan jaringan antar neuron di otak. Menurut dokter Shelton saat stres bisa jadi mekanisme utama yang digunakan untuk latihan meningkatkan produktvitas dan konsentrasi. 2. Tingkatkan kekebalan tubuh "Ketika tubuh stres, tubuh akan mempersiapkan diri dari kemungkinan cedera dan infeksi," tutur dokter Shelton. Lebih lanjut, dokter Shelton mengungkapkan bahwa caranya dengan cara tubuh memproduksi interleuikin tambahan, sebuah bahan kimia yang mengatur kekebalan tubuh. 3. Kemampuan bertahan Situasi stres membuat Anda terlatih menangani kondisi ini. "Paparan berulang stres memberikan kesempatan untuk mengembangankan kontrol akan fisik dan psikologis, sehingga membuat kita membuka diri terhadap stres," terang dokter Shelton. 4. Memotivasi untuk sukses Menjelang tenggat waktu suatu pekerjaan, risiko stres akan pasti lebih besar namun hal ini akan memaksa Anda mau tak mau untuk segera menyelesaikan pekerjaan tersebut. "Hal ini akan merangsang perilaku Anda untuk benar-benar mengelola situasi secara efektif, cepat, dan lebih produktif," terang dokter Shelton. 4. Memotivasi untuk sukses Menjelang tenggat waktu suatu pekerjaan, risiko stres akan pasti lebih besar namun hal ini akan memaksa Anda mau tak mau untuk segera menyelesaikan pekerjaan tersebut. "Hal ini akan merangsang perilaku Anda untuk benar-benar mengelola situasi secara efektif, cepat, dan lebih produktif," terang dokter Shelton. 5. Tingkatkan perkembangan anak Saat ibu hamil kadang-kadang muncul perasaan stres. Sebuah sutid dari John Hopkins tahun 2006 menunjukkan bahwa perempuan yang selama kehamilan mengalami stres ringan hingga sedang malah menunjukkan keterampilan perkembangan. Source: http://health.liputan6.com/read/2093953/stres-juga-punya-5-manfaat?p=5

Read More

Turunkan Berat Badan Dengan Berenang? Ikuti 6 Tips Ini

Berenang adalah salah satu jenis olahraga sekaligus hobi yang menyenangkan untuk dilakukan. Tak hanya menjaga kebugaran dan baik untuk pasien asma sebagai terapi, berenang juga bisa membantu menurunkan berat badan. Meski begitu, tak semua jenis dan gaya renang akan membantu menurunkan berat badan. Ada beberapa hal yang harus dilakukan sebelum dan saat berenang untuk membantu menjaga tubuh tetap langsing. Namun perlu diperhatikan bahwa berenang hanya bisa membantu menurunkan berat badan jika dilakukan secara teratur. Berikut adalah beberapa tips yang bisa dilakukan saat berenang jika ingin menurunkan berat badan : 1. Pemanasan Seperti halnya olahraga lain, pemanasan adalah hal penting yang harus dilakukan sebelum berenang. Lakukan pemanasan sebelum masuk ke kolam renang. Setelahnya lakukan pemanasan dalam air seperti berenang dengan santai mengelilingi kolam. 2. Jangan bermalasan di kolam renang Jangan hanya berendam di dalam kolam renang. Kita harus benar-benar berenang dan masuk ke kolam renang hanya jika benar-benar serius untuk berolahraga dan berenang. 3. Jangan minum di kolam renang Banyak orang yang minum jus berenang. Jangan lakukan ini. Jangan konsumsi segala jenis kalori ketika sedang berenang untuk menurunkan berat badan. 4. Ganti gaya Berenang dengan gaya yang sama setiap hari tak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Selain itu, ini bisa jadi kegiatan yang membosankan. Untuk lebih cepat menurunkan berat badan, coba gaya yang berbeda-beda setiap kali berenang. Pelajari gaya baru jika perlu. 5. Berenang cepat Jangan berenang dengan santai, berenanglah dengan kecepatan yang cepat. Ini bisa dimulai dengan perlahan, namun lebih cepat dari hari ke hari. 6. Pendinginan setelah berenang Tak hanya pemanasan sebelum berenang yang diperlukan, melakukan pendinginan setelah berenang juga perlu. Berenang harus diperlakukan seperti olahraga sungguhan yang memerlukan pemanasan dan pendinginan. Ini juga memberikan kesempatan untuk memberikan waktu bagi tubuh untuk melakukan relaksasi. Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan jika ingin menurunkan berat badan dengan olahraga renang. Selain menyenangkan dan bisa jadi hobi, renang juga bisa membantu turunkan berat badan jika kita melakukan langkah-langkah di atas dengan benar. Source: • http://www.merdeka.com/sehat/ingin-turunkan-berat-badan-dengan-berenang-ikuti-6-tips-ini.html • http://ayodetox.net/wp-content/uploads/2014/10/membakar-lemak-dengan-berenang.png

Read More

Manfaat Jogging di Malam Hari

Tidak memiliki banyak waktu di pagi hari untuk melakukan olahraga, jangan selalu dijadikan alasan untuk tidak berolahraga sama sekali. Jika tidak bisa menggantinya di sore hari, masih ada waktu malam hari untuk menggantikan aktivitas fisik yang belum dilakukan. Kita hanya perlu meluruskan niat untuk berolahraga. Jogging di malam hari bisa menjadi pilihan yang sangat sederhana. Dilansir oleh boldsky.com, studi yang dilakukan dalam bidang kesehatan menyebutkan bahwa jogging di malam hari dapat membantu tidur lebih nyenyak dan serangkaian manfaat lainnya, yaitu: • Relaksasi Setelah seharian beraktivitas, jogging di malam hari membantu tubuh lebih rileks. Aktivitas ini disarankan bagi Anda yang banyak melakukan pekerjaan sembari duduk seharian karena membantu meregangkan kembali otot-otot yang kaku. • Melepaskan Stres Jogging di malam hari dapat membantu Anda melepaskan pikiran-pikiran negatif dan tekanan setelah seharian beraktivitas. Udara yang sejuk dan pergerakan otot membuat tubuh menjadi lebih ringan dan nyaman. • Tidur Nyenyak Salah satu keuntungan jogging di malam hari adalah tubuh diberi kesempatan untuk rileks. Rasa capek karena fisik yang bekerja akan membantu tubuh untuk tidur lebih nyenyak. • Melancarkan Pencernaan Sekalipun jogging di malam hari baik dilakukan, tetapi hindari melakukannya langsung setelah makan malam. 30 menit setelah makan malam adalah waktu yang disarankan. Makan malam perlu dicerna terlebih dahulu sebelum Anda pergi tidur. Jadi jogging akan membantu mengurangi rasa begah setelah makan. Yang perlu diketahui adalah, bagaimana caranya agar kita bisa dengan nyaman melakukan jogging di malam hari, dan bagaimana agar dampaknya untuk kesehatan kita pun terasa signifikan. Ada beberapa hal yang bisa dipertimbangkan sebelum kita mulai melakukannya. Kita bisa menghindari lari setelah makan malam. Sisakan jeda waktu sekitar 30 menit – 1 jam setelah kita makan. Hal ini dilakukan agar tubuh kita tidak kehilangan energi untuk mencerna makanan yang baru masuk ke tubuh. Selain itu, jika memang kita berniat lari di malam hari, sediakan asupan makanan yang bergizi untuk tubuh, yang bisa membantu kita menambah energi, seperti buah atau yogurt. Sekalipun akan jogging di malam hari, jangan lupakan pemanasan. Sebelum berlari, lakukan gerakan-gerakan senam kecil untuk membantu jantung beradaptasi dengan olahraga yang akan dilakukan. Setelah melakukan gerakan inti yaitu berlari, tutup olahraga malam dengan pendinginan, agar pompa jantung kembali ke normal. Sources : • http://www.vemale.com/kesehatan/72225-sibuk-dan-tak-sempat-olahraga-yuk-cobain-jogging-sehat-malam-hari.html • http://www.manjur.net/01/09/2014/jogging-di-malam-hari-bahaya-tidak

Read More

Penyebab Vertigo dan Cara Mengatasinya

Vertigo merupakan g

angguan keseimbangan yang terjadi pada telinga bagian dalam sehingga penderita vertigo merasa pusing atau ruang di sekelilingnya terasa berputar atau melayang. Penyakit vertigo menunjukkan bahwa telah terjadi ketidakseimbangan dalam tonus vestibular. Ketidakseimbangan tonus vestibular dapat terjadi akibat telah hilangnya masukan perifer yang disebabkan kerusakan pada labirin dan saraf vestibular atau dapat disebabkan oleh kerusakan unilateral dari sel inti vestibular atau pada aktivitas vestibulocerebellar. Penyebab vertigo tidak terjadi karena faktor keturunan, namun disebabkan karena beberapa faktor seperti migrain, radang pada leher, kelainan saraf, mabuk kendaraan, mabuk karena pengaruh alkohol, adanya infeksi bakteri pada telinga, gangguan penglihatan, kekurangan asupan oksigen ke otak, tekanan emosional, stres, dan obat-obatan Penyebab vertigo: 1.Gangguan telinga bagian dalam Sebagian besar vertigo terjadi ketika seseorang tersebut dengan secara tiba-tiba mengubah posisi kepala, misalnya ketika bangun tidur atau berdiri dengan cepat. Pusing yang terjadi akan hilang dengan sendirinya dalam beberapa menit. Vertigo jenis ini terjadi akibat masalah yang pada telinga bagian dalam dan dikenal sebagai Benign Paroxysmal Positional Vertigo. 2.Penyakit sistem saraf pusat Gangguan sistem saraf pusat karena beberapa penyakit seperti multiple sclerosis, kerusakan leher, tumor, atau stroke yang bisa menyebabkan penyakit vertigo. 3.Migrain Migrain merupakan salah satu jenis sakit kepala tetapi juga mempengaruhi penglihatan. Vertigo yang disebabkan karena migrain dapat berlangsung dalam beberapa menit hingga beberapa hari. 4.Peradangan atau infeksi Infeksi yang menyerang tubuh seperti pilek, flu, atau yang lainnya sehingga dapat mempengaruhi kinerja telinga bagian dalam dan akhirnya mengakibatkan vertigo. 5.Gangguan penglihatan Mata selain untuk melihat juga dapat membantu dalam fungsi keseimbangan tubuh. Sehingga masalah yang terjadi pada penglihatan dapat mengakibatkan gangguan keseimbangan dan memicu penyakit vertigo. 6.Penyakit meniere Penyakit meniere terjadi akbiat peningkatan volume endolimfe yang juga berhubungan dengan distensi seluruh sistem endolimfatik (hidrops endolymphatic). Penyakit meniere yang mengakibatkan telinga bagian dalam mempunyai banyak cairan yang pada akhirnya mempengaruhi keseimbangan tubuh. Rasa pusing yang terjadi dapat berlangsung selama setengah jam atau lebih lama lagi. 7.Tumor sudut cerebellar-pontine Tumor yang satu ini tumbuh lambat, yang memungkinkan sistem vestibular untuk terus mengakomodasi perubahan yang terjadi. Sehingga pada akhirnya manifestasi klinis yang dihasilkan berupa sensasi samar ketidakseimbangan dan bukan vertigo akut. 8.Mabuk Berpergian jarak jauh yang menggunakan kendaraan darat, laut, maupun udara sering muncul masalah mabuk. Mabuk tersebut dapat memancing datangnnya penyakit vertigo. 9.Posisi tidur Bantal kepala yang terlalu rendah atau terlalu tinggi bisa mempengaruhi munculnya vertigo dan apalagi jika baru bangun tidur langsung bangun dengan cepat. 10.Faktor Lain Penyakit vertigo dapat disebabkan karena berbagai faktor selain faktor-faktor di atas, seperti: perasaan cemas pengaruh alkohol, terhisap zat kimia, berada dalam ruangan yang tertutup terlalu panas, hal ini dapat menjadi penyebab vertigo. Cara Mengatasi Vertigo 1. Berdiri tegak, buka mata dan kemudian tutup. Lakukan 5 kali. 2. Gerakan kepala berputar. Pasang dagu ke dada, putar kepala ke kiri, dan mengubah ke arah kanan, lakukan 3 kali. 3. Gerakan wajah menghadap ke atas, lalu turun dengan perlahan-lahan sampai menghadap ke bawah. Kemudian naik lagi menghadap ke atas perlahan-lahan dan lakukan 3 kali. 4. Melatih gerakan kepala miring, yaitu dengan mencoba untuk tetap telinga bagian kiri ke bahu kiri. Tahan sampai 15 detik, kemudian lakukan pada telinga sebaliknya. Ulangi setiap bagian telinga masing 3 kali. 5. Duduk dengan posisi punggung lurus dan mata terbuka. Lalu berdiri. Pada saat Anda berdiri, tutup mata dan Ulangi 3 kali. 6. Melatih gerakan bola mata Anda ke kanan dan ke kiri secara horizontal dengan mata terbuka. Ulangi pada setiap arah masing-masing 3 kali. Kemudian lanjutkan dengan menggerakkan bola mata ke atas dan ke bawah secara vertikal. 7. Lakukan praktek otot mata dengan mengikuti kemana arah objek yang bergerak, fokuskan mata pada obyek stasioner.

Read More

Manfaat Mendengarkan Musik Bagi Kesehatan

One good thing about music, when it hits you, you feel no pain". Itulah bunyi ungkapan terkenal dari Bob Marley. Ungkapan itu bermaksud bahwa musik memiliki manfaat ajaib untuk menyembuhkan diri baik secara fisik maupun emosional. Dengan musik pula koordinasi fisik berjalan dengan baik, kemampuan linguistik meningkat, dan kita dapat terhindar dari risiko pikun di usia senja. Selain manfaat tersebut, berikut adalah manfaat lainnya dari mendengarkan musik Meredakan nyeri Musik memiliki manfaat besar dalam menyembuhkan nyeri. Musik bekerja dengan sistem saraf yang kemudian secara otomatis mampu meringankan rasa sakit kronis. Itulah sebabnya musik digunakan sebagai terapi di rumah sakit untuk saat melahirkan, anestesi, atau menyembuhkan nyeri pasca operasi. Musik akan membuat tubuh mengeluarkan zat endorfin untuk menetralkan rasa sakit, memperlambat detak jantung, dan merilekskan pernapasan. Meningkatkan kesehatan pembuluh darah Tempo, intensitas dan kecepatan musik mempengaruhi jantung. Musik akan mampu meningkatkan denyut jantung dan pernapasan Anda. Meningkatkan kecerdasan Pendidikan musik sangat penting diberikan pada anak-anak sebab dapat meningkatkan kesehatan otak serta keterampilan visual atau verbal mereka. Memainkan alat musik juga merupakan cara terbaik untuk meningkatkan kecerdasan dan IQ buah hati. Meningkatkan kesehatan otak Mendengarkan musik pada usia tua akan membantu menjaga otak supaya tetap muda dan sehat. Mendengarkan musik juga mampu berfungsi sebagai sarana latihan otak sebab mampu melatih daya imajinasi. Memperbaiki suasana hati Saat mendengarkan musik, otak melepaskan dopamin yang mampu meredakan suasana hati yang tegang. Mengontrol tekanan darah Mendengarkan musik dengan irama yang lembut akan membantu pasien darah tinggi untuk mengontrol tekanan darah mereka. Penelitian yang dilakukan oleh The American Society of Hypertension menunjukkan bahwa hanya dengan mendengarkan musik klasik selama 30 menit per hari maka tekanan darah tinggi dapat turun secara signifikan. Meningkatkan kualitas tidur Mendengarkan musik membantu menenangkan pikiran dan jiwa sehingga membantu kita agar tidur nyenyak. Musik juga mampu mengatasi insomnia. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Saat mendengarkan musik, tubuh akan mengeluarkan hormon tertentu yang dapat meningkatkan imunitas tubuh. Mendengarkan musik selama 50 menit dapat meningkatkan kadar antibodi tubuh dan menurunkan tingkat stres hormon kortisol. Mendukung pertumbuhan janin Ibu hamil yang mendengarkan musik memiliki perkembangan janin yang positif. Bayi yang sejak kecil mendengarkan musik juga memiliki kemajuan dalam hal motorik, mengalami perkembangan intelektual dan linguistik sejak lahir. Membuat bersemangat Banyak orang memilih mendengarkan musik saat berolahraga. Hal ini disebabkan karena musik akan membuat mereka bersemangat, meningkatkan daya tahan, serta mengalihkan perhatian dari segala bentuk ketidaknyamanan. Mempertajam memori Musik dapat membantu seseorang untuk mengingat sesuatu dengan baik. Sebab bagian otak yang memproses musik berada tepat di samping memori otak. Mempercepat masa pemulihan Mendengarkan musik dapat membuat pikiran menjadi rileks serta meringankan otot dari rasa sakit. Hasilnya, dapat mempercepat proses pemulihan. Mengendalikan nafsu makan Tidak banyak yang tahu bahwa mendengarkan musik dapat mengendalikan nafsu makan Anda. Mendengarkan musik juga membuat kita menjadi perlahan-lahan dalam mencerna makanan. Mendengarkan musik nyatanya memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Walaupun begitu, kita juga harus berhati-hati dalam mendengarkannya. Jangan sampai volume musik begitu keras sehingga merusak pendengaran. Source: http://www.merdeka.com/sehat/dapatkan-13-manfaat-sehat-ini-hanya-dari-mendengarkan-musik-splitnews-3.html

Read More

Efek Buruk Terlalu Banyak Mengkonsumsi Permen Karet

Banyak penelitian kejahatan yang menyebutkan bahwa mengonsumsi permen karet dianggap bermanfaat bagi kesehatan. Sebab permen karet sangat rendah kalori, mampu menekan nafsu makan, dan dapat membantu mengurangi stres. Namun penelitian terbaru seperti yang saya ambil dari healthmeup.com menunjukkan bahwa mengonsumsi permen karet mampu memberikan efek samping bagi kesehatan, yaitu : 1. Menyebabkan mengonsumsi junk food Penelitian terbaru menemukan bahwa mengonsumsi permen karet dapat meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi junk food atau makanan tidak sehat. Para peneliti menyimpulkan bahwa rasa mint yang ada di dalam permen karet menyebabkan buah dan sayur terasa pahit di dalam mulut Anda sehingga membuat kita enggan untuk mengonsumsinya. 2. Memicu masalah sendi Mengonsumsi permen karet secara berlebihan dapat menyebabkan gangguan sendi yang disebut dengan temporomandibular. Gangguan sendi ini akan membuat rasa sakit di otot dan sendi yang menghubungkan tulang rahang dan tengkorak. 3. Mengganggu kesehatan pencernaan Ketika mengunyah permen karet, kita cenderung menelan banyak udara yang menyebabkan sakit perut dan kembung. Permen karet juga mengandung pemanis buatan seperti sorbitol dan manitol yang mampu memicu diare, alergi, dan sakit kepala. 4. Merusak gigi Permen karet mengandung gula yang bisa menempel di gigi secara menyeluruh. Jika tidak membersihkan gigi dengan baik, maka zat gula akan tertinggal dan membuat gigi Anda membusuk. 5. Merusak pertumbuhan tulang Penelitian kesehatan menunjukkan bahwa remaja yang banyak mengunyah permen karet selama masa pubertas memiliki kemungkinan terjadi pertumbuhan wajah yang kurang sempurna. Sebab tindakan mengunyah permen karet akan mengganggu pertumbuhan tulang rahang dan otot wajah yang menjadikan wajah menjadi lebih besar. 6. Membahayakan kesehatan gigi berlubang Ketika gigi berlubang dan ditambal, tambalan gigi yang terbuat dari campuran perak, timah, dan merkuri bisa masuk ke dalam sistem pencernaan. Tentu saja pelepasan merkuri ini bisa membahayakan kesehatan tubuh. Untuk menghindarinya, sebaiknya kita mengonsumsi permen karet dengan intensitas yang wajar. Source: http://www.merdeka.com/sehat/hati-hati-ini-6-efek-buruk-terlalu-banyak-mengonsumsi-permen-karet.html

Read More

10 Khasiat Jambu Biji

Psidium guajava adalah nama ilmiah dari jambu biji. Jambu biji memiliki buah yang berwarna hijau dengan daging buah berwarna putih atau merah dan berasa asam-manis. Buah jambu biji dikenal mengandung banyak manfaat. Ada banyak kegunaan dari kekayaan jambu biji yaitu sbb:

• Baik bagi kesehatan pencernaan karena kandungan serat yang tinggi.

• Vitamin C merupakan antioksidan yang melawan radikal bebas dan mampu menangkal kanker. Seperti yang disebutkan, jambu biji mengandung jumlah vitamin C empat kali lebih banyak dibanding jeruk

• Buah yang satu ini aman bagi penderita diabetes. Pasalnya jambu biji akan membantu gula darah dalam keadaan yang terus stabil.

• Diperkaya akan vitamin B3 yang melancarkan peredaran darah dan vitamin B6 yang meningkatkan fungsi sel saraf otak.

• Jambu biji kaya kan folat yang bisa menjadi salah satu sumber alami bagi kesuburan wanita.

• Kalium yang terdapat dalam jambu biji berkhasiat dalam meregulasi tekanan darah dalam tubuh. Kandungan ini juga bisa emmbantu menurunkan tingkat kolesterol dalam darah.

• Meskipun jambu biji tidak mengandung yodium, namun buah tersebut mampu meningkatkan kesehatan tiroid. Sebab di dalam jambu biji ada senyawa copper yang mengontrol produksi hormon.

• Membantu mengaktifkan enzim seperti thiamin, biotin, dan asam ascorbic, karena merupakan sumber manganese.

• Jambu biji merah disebutkan mengandung lycopene dua kali lebih banyak daripada tomat. Lycopene sendiri ampuh melindungi kulit dari sinar ultraviolet matahari dan melawan kanker prostat. 

• Jus jambu biji juga bisa menajdi pengobatan alternatif saat demam. Pasalnya, jambu biji bermanfaat untuk mengusir bakteri saat demam.

Sumber: http://resepmujarap.blogspot.com/2013/06/10-manfaat-dan-khasiat-jambu-biji.html

Read More